Tantangan 30 Hari Diet & Pola Hidup Sehat dengan Nutrishake

Tepat tanggal 1 Desember ini, ceritanya sekarang saya memulai lagi nih program hamil.

Tapi sebelum hamil, saya pengen banget mengurangi berat badan ke ukuran ideal.

Nah jadinya sekarang saya sedang menantang diri sendiri

dalam 30 hari Diet Sehat agar bisa kembali ke berat badan ideal.

Sebagai seorang network leader, saya harus bisa mencontohkan ke jaringan saya.

Untuk bisa menurunkan berat badan dan hidup sehat. 

Karena kita punya produk yang yahud banget dari Oriflame, namanya Nutrishake.

Nutrishake ini, selain produknya bikin sehat, badan jadi langsing,

dompet juga jadi tambah tebel.

tebelnya bukan karena tumpukan tagihan yaa,

pastinya produk ini bisa bikin kita jadi kaya dan meng-kaya-kan orang lain.

pokoknya manfaatnya berlimpah deh.

Nutrishake coklat (kode: 23524  )

Tapi sebelum melakukan diet, ada beberapa hal yang harus di ketahui yaa..

jadi jangan asal diet

enggak makan, atau olahraga yang berlebihan bener akan menurunkan berat badan

tapi membuat badan kita tidak sehat.

jangan yaa.. kita harus tau dulu metode menurunkan berat badan yang sehat.

Pertama-tama yang harus kita ketahui dulu adalah..

1. Mengukur berat badan ideal

Berat badan ideal adalah suatu ukuran dari berat badan seseorang

berdasarkan tinggi dan berat badannya.

Metode ini di kenal dengan nama BMI alias Body Mass Index.

Nah bagaimana cara mengetahui BMI kita, sebenarnya ada rumusnya.

Berat badan saya sekarang adalah 78 kg

Menurut kalkulator berat badan ideal, untuk tinggi 164 cm, 

berat ideal saya adalah 52 sampai 65 kg. Berarti saya harus menurunkan berat badan hingga 26 kg.

2. Menghitung BMR alias Basal Metabolic Rate

Gunanya adalah agar kita tau berapa banyak kalori yang saya butuhkan perharinya,

untuk pernapasan, peredaran darah, pekerjaan ginjal, pankreas, dan alat tubuh lainnya,

serta untuk proses metabolisme di dalam sel-sel dan untuk mempertahankan suhu tubuh.

Hasil dari penghitungan BMR 

Karena tujuan saya adalah menurunkan BB maka target kalori:  1540.6  kkal per hari 

dengan olahraga 3x seminggu

3. Konsumsi Nutrishake 30 menit sebelum makan siang dan malam

Nutrishake  merupakan salah satu pilihan minuman mengenyangkan 

yang dapat menambah tenaga juga memenuhi kebutuhan makronutrisi,
tanpa menambah kalori
Jumlah kalori NutriShake per porsi 70 kkal setara dengan satu buah apel.

4. Mengatur pola makan sesuai sesuai weight loss road

Hanya memilih makanan yang sehat, menghindari manis dan gorengan

4. Olah raga rutin seminggu 3 kali

Saya akan mencoba untuk berolah raga senam aerobik dan sepeda.

Bismillaah , semoga diet sehat dan belajar pola hidup sehat saya berhasil.

Saya akan coba laporkan perkembangan penurunan berat badan saya seminggu sekali.