Tantangan 30 Hari Diet & Pola Hidup Sehat dengan Nutrishake

Tepat tanggal 1 Desember ini, ceritanya sekarang saya memulai lagi nih program hamil.

Tapi sebelum hamil, saya pengen banget mengurangi berat badan ke ukuran ideal.

Nah jadinya sekarang saya sedang menantang diri sendiri

dalam 30 hari Diet Sehat agar bisa kembali ke berat badan ideal.

Sebagai seorang network leader, saya harus bisa mencontohkan ke jaringan saya.

Untuk bisa menurunkan berat badan dan hidup sehat. 

Karena kita punya produk yang yahud banget dari Oriflame, namanya Nutrishake.

Nutrishake ini, selain produknya bikin sehat, badan jadi langsing,

dompet juga jadi tambah tebel.

tebelnya bukan karena tumpukan tagihan yaa,

pastinya produk ini bisa bikin kita jadi kaya dan meng-kaya-kan orang lain.

pokoknya manfaatnya berlimpah deh.

Nutrishake coklat (kode: 23524  )

Tapi sebelum melakukan diet, ada beberapa hal yang harus di ketahui yaa..

jadi jangan asal diet

enggak makan, atau olahraga yang berlebihan bener akan menurunkan berat badan

tapi membuat badan kita tidak sehat.

jangan yaa.. kita harus tau dulu metode menurunkan berat badan yang sehat.

Pertama-tama yang harus kita ketahui dulu adalah..

1. Mengukur berat badan ideal

Berat badan ideal adalah suatu ukuran dari berat badan seseorang

berdasarkan tinggi dan berat badannya.

Metode ini di kenal dengan nama BMI alias Body Mass Index.

Nah bagaimana cara mengetahui BMI kita, sebenarnya ada rumusnya.

Berat badan saya sekarang adalah 78 kg

Menurut kalkulator berat badan ideal, untuk tinggi 164 cm, 

berat ideal saya adalah 52 sampai 65 kg. Berarti saya harus menurunkan berat badan hingga 26 kg.

2. Menghitung BMR alias Basal Metabolic Rate

Gunanya adalah agar kita tau berapa banyak kalori yang saya butuhkan perharinya,

untuk pernapasan, peredaran darah, pekerjaan ginjal, pankreas, dan alat tubuh lainnya,

serta untuk proses metabolisme di dalam sel-sel dan untuk mempertahankan suhu tubuh.

Hasil dari penghitungan BMR 

Karena tujuan saya adalah menurunkan BB maka target kalori:  1540.6  kkal per hari 

dengan olahraga 3x seminggu

3. Konsumsi Nutrishake 30 menit sebelum makan siang dan malam

Nutrishake  merupakan salah satu pilihan minuman mengenyangkan 

yang dapat menambah tenaga juga memenuhi kebutuhan makronutrisi,
tanpa menambah kalori
Jumlah kalori NutriShake per porsi 70 kkal setara dengan satu buah apel.

4. Mengatur pola makan sesuai sesuai weight loss road

Hanya memilih makanan yang sehat, menghindari manis dan gorengan

4. Olah raga rutin seminggu 3 kali

Saya akan mencoba untuk berolah raga senam aerobik dan sepeda.

Bismillaah , semoga diet sehat dan belajar pola hidup sehat saya berhasil.

Saya akan coba laporkan perkembangan penurunan berat badan saya seminggu sekali.

Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal (BMI)

Untuk tampil maksimal dan sempurna, seseorang harus mempunyai berat badan yang proporsional dan ideal. Tapi taukan anda saat membaca artikel ini,

apakah berat badan anda sudah ideal?

Termasuk dalam ketegori kurus, sedang, gemuk ataukah obesitas?

Jangan hanya mengira yaa, karena sebenarnya ada rumusnya..

Ada 2 cara mengetahui apakah berat badan anda sudah ideal.

Rumus Konvensional

Rumusnya adalah: Berat ideal tubuh = (tinggi badan seseorang – 100) x 90%.

Sebagai Contoh penyelesaian kasus: jika anda adalah seseorang dengan tinggi postur tubuh 155 cm, maka berat badan anda dapat dihitung sbb:

Berat ideal = (155-100) X 90%

Selesaikan dalam kurung dahulu: 155-100 = 55

Lalu hasilnya adalah 55 x 90%= 49,50
jadi berat badan ideal anda adalah 49,50 kg.

Menghitung BMI 

Body Mass Index adalah perhitungan kalkulasi yang berdasarkan pada tinggi dan berat badan anda.

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)
Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Jika perhitungan diatas sudah di dapat, maka selanjutnya masasukan kriteria hasil tersebut masuk kategori mana menurut IMT/BMI versi WHO (World Health Organisation):

BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang, anda perlu meningktkan olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complex carbohidrat

BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, sangat bagus

BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk warning untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.

BMI 25 – 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk mulai program diet.

BMI >= 30 = anda sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri anda. Segera terapkan program diet lebih serius.

Dengan mengetahui cara menghitung berat badan ideal anda, 

anda yang menentukan mana yang akan anda gunakan untuk menjaga kesehatan anda sendiri.

Cara Diet Cepat Tanpa Obat Pelangsing

Banyak sekali bertebaran informasi di internet tentang tips atau cara diet cepat sehat dan alami,

agar tubuh bisa segera langsing tanpa obat pelangsing.

Tapii sebelum anda melakukan serangkaian diet, 

ada baiknya anda harus memperhatikan apa saja yang harus dilakukan

supaya target menurunkan berat badan bisa berhasil.

Bagaimana memulai program diet anda :

1. Mengetahui berat badan ideal anda (BMI)

Body Mass Index adalah perhitungan kalkulasi 

yang bendasarkan pada tinggi dan berat badan anda 

yang pada akhirnya digunakan untuk mendeteksi 

derajat badan anda apakah tergolong kurus, berat badan ideal, gemuk maupun obesitas. sumber

2. Menghitung kebutuhan kalori sesuai dengan target diet

Setelah mengetahui pada derajat apa tingkat BMI anda. 

Jika untuk menurunkan berat badan, anda tidak bisa sembarangan 

dengan hanya puasa atau mengurangi makan secara drastis, 

anda harus tahu dulu berapa kebutuhan kalori yang harus masuk ke tubuh.

3. Konsumsi Nutrishake untuk membantu mengatur pola makan

Nutrishake  merupakan salah satu pilihan minuman mengenyangkan 

yang dapat menambah tenaga juga memenuhi kebutuhan makronutrisi,
tanpa menambah kalori.
Jumlah kalori NutriShake per porsi 70 kkal setara dengan satu buah apel.

Jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi segelas NutriShake
30 menit sebelum makan siang atau makan malam,
atau menjadikannya sebagai camilan.
Minum empat kali NutriShake dalam sehari dapat membantu program diet untuk menurunkan berat badan.
Nutrishake tersedia dalam 3 rasa, Vanilla, Strawberry dan coklat

4. Mengatur pola makan

Dengan Nutrishake, anda bisa mengatur pola makan sesuai dengan metode Weight loss road map, dengan meng-konsumsi Nutrishake dan menerapkan metode Wellbeing Roadmap ini telah terbukti dapat mengontrol berat badan kita.

Diet Sehat dengan Nutrishake

Jadi cantik dan langsing sekarang sudah jadi tuntutan jaman, 

karena sudah mulai banyak orang yang menyadari 

penampilan dan kesehatan mempengaruhi kualitas hidup optimal.

Oriflame yaitu perusahaan bonafid yang bergerak di bidang kecantikan dan perawatan tubuh dari Swedia, 

bertahun-tahun melakukan penelitian tentang produk kecantikan yang terinspirasi dari alam.

Berdasarkan dari penelitian ini, Oriflame mengetahui bahwa nutrisi yang tepat,

mempengaruhi kecantikan seseorang. 

Oleh karena itu, Oriflame menyediakan produk unik untuk kelangsungan kecantikan, kesehatan dan kesejahteraan.

Nutrishake adalah minuman kesehatan pendamping makanan sehari-hari, 

bermanfaat untuk membantu anda  diet mencapai berat badan ideal.

Nutrishake bukan obat pelangsing, tapi bisa untuk mempercepat masa penyembuhan. 
Tapi berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.

Manfaat (berlimpah) Nutrishake

• Kaya Nutrisi, protein, karbohidrat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh
• Rasa yang enak dan alami, tanpa pewarna dan pengawet atau rekayasa genetika
• Mengenyangkan, sekaligus rendah kalori
• Mengkonsumsi NutriShake, Anda bisa mendapatkan berat tubuh ideal.
• Mengikuti wellbeing roadmap dapat menjaga kesehatan.
• Meningkatkan kinerja otak agar tetap fokus
• Dengan sistem penjualan yang mengatur anda mendapat penghasilan tiap bulan, jika setia menggunakan produk ini dan mengajak orang yang anda sayangi untuk menggunakannya

Bahan utama Nutrishake

• Protein nabati berasal dari kacang polong, protein hewani dari telur omega 3 dan omega 6
• Karbohidrat komplex dari akar gula bit, rosehip dan apel
• Lemak sehat dari susu sapi yang di fermentasi (whey)

Tertarik untuk mendapatkan informasi tentang Nutrishake?
Silahkan isi form di bawah ini!

Dari mana anda mendengar tentang website ini? Kami menjaga kerahasiaan data anda

Big Is Beautiful??

Saya mau mengucapakan selamaaattt untuk anda terlahir dengan tubuh langsing.

Wah harus bener-bener di di syukurin loh, jadi gak perlu lagi yaa mau gemukin badan

jangaann.. beneran deh.. karena baju-baju yang ada dimall 

yang designnya bagus, trendy dan keren hanya untuk orang yang bertubuh langsing.

Kalo saya, terlahir dari keluarga yang badannya memang subur dan makmur hehhee..

Kalo diinget-inget ya, masa kecilku ampe gede tuh sering di bully 

karena ukuran saya yang besar.

Waktu masih SD saja, badan saya sudah lumayan besar, 

makanya sering di jadikan pelindung buat temen-temen perempuan saya 

yang digangguin temen cowok yang nakal, emang masih kecil saya udah di jadiin bodyguard :))

Menginjak remaja, saya juga masih paling besar diantara teman.

Karena cenderung tomboy, maka saya sering banget tuh 

ngajak berantem cowok yang ngejekin saya gendut hihiihi :P

Setelah menikah dan punya anak, so pastii dong badan melarnya luar biasa.

Anak sudah berusia 3 tahun pun saya masih di kira hamil

pake baju juga enggak keliatan bagus, karena dada dan perut balapan

kemana-mana harus menyiksa diri dengan korset.. 

jalan dengan teman pun enggak percaya diri, karena saya juga terlihat lebih besar.

akhirnya kalo waktunya poto-poto, memilih dibelakang teman.

Kalo kata orang Big is beautifull, saya bilang ungkapan itu salah

karena yang ngomong itu hanya menghibur diri sendiri, 

tapi sebenarnya dalam hati sediiih kalo di bilangin gendut.

Pada tau kan kalo kalo badan big itu sarangnya penyakit?

mau di sebut penyakit apa aja?

well name it.. diabetes, jantung koroner, kolesterol tinggi.. 

dan penyakit ini gak kenal usia, anak umur 5 tahun yang meninggal obesitas ada..

so.. big is beautiful? definitely wrong :(

Saat menginjak dewasa, saatnya masuk ke jenjang kuliah, 

ngerasa mulai gak nyaman dengan badan besar. 

akhirnya saya mulai konsumsi obat atau pil pelangsing.

hehehehe.. cara berpikir yang salah untuk menguruskan badan tanpa tau resikonya.

Akhirnya di tahun 2004 sempatlah mengidap sakit hepatomegali.

atau pembengkakan organ hati sebesar 5mm

Gejalanya sakit di bagian ulu hati akan terasa sakiiit jika bernapas,

rasanya tembus hingga ke punggung hingga mengakibatkan saya pingsan.

Saat diopname, barulah saya tahu kalo ternyata obat pelangsing saya

merusak organ hati. 

Kalo kata dokter yang merawat saya dulu, organ hati tugasnya adalah membunuh virus, 

bakteri, serta parasit yang di bawa oleh makanan.

Nah karena obat pelangsing inilah, si organ hati harus berkerja extra keras.. banget!

menyaring racun yang tidak baik untuk tubuh.

Kalo kata dokter saya lagi, resiko terburuk dari penyakit hati adalah kematian,

karena ada tuh penyakit namanya sirosis alias kanker hati

duuh serem yaa.. kesyian deh si organ hati ini.. saya juga :D

Tapi penyakit ini tidak mengendorkan semangat saya untuk bisa kurus hehehe..

AKhirnya nyoba lagi produk yang katanya bisa melangsingkan secara alami.

baguus sih tapi mahal, akhirnya saya berhenti konsumsi produknya.

Si gemuk pun dateng lagi.

Kemudian gabung oriflame, diperkenalkan dengan produk #Nutrishake.

sebenarnya sudah mulai pake dari tahun lalu.

tapi ngerasa gak terlalu signifikasin turunnya, jadi makenya ya gitu-gitu aja..

begitu ingat, begitu juga langsung minum :P

padahaal pengen bangeet bisa membuktikan bahwa produk ini beneraan looh

bisa bikin kita langsing dan gendutin rekening.

hingga suatu ketika, mba Nadia Meutia ngadain #dBCNWellbeingClub, 

saya memutuskan untuk ngikut clubnya.

Wellbeing club yaitu suatu kumpulan anak muda dan ibu rumah tangga yang sama-sama mau 

menurunkan dan menaikkan berat badan menggunakan Nutrishake.

Kenapa saya jadi pengen ikutan clubnya?

karena saya butuh banget bertemu dengan orang-orang bisa saling berbagi ilmu, 

pengalaman, saling berkompetisi satu sama lain agar sama-sama terpacu juga untuk bisa ngurusin badan.

Mungkin selama ini saya selalu gagal dietnya, 

karena saya gak tau kalo ternyata untuk hidup sehat dan langsing dengan Nutrishake, 

enggak cukup hanya minum 30 menit sebelum makan, 

enggak cukup hanya berolahraga tapi juga harus ngikut komunitasnya 

supaya ada yang menyemangati sepeti 

temen-temen yang ada di club itu.

Senang berkumpul dengan orang-orang positif

membuat saya terus memotivasi diri untuk juga jadi contoh keberhasilan.

Kenapa saya harus jadi contoh keberhasilan?

karena jika kali ini saya gagal lagi

maka saya adalah role model yang gagal, maka jaringan saya juga akan gagal 

untuk dapetin tubuh langsing, dan gendutin rekening!

Gloria Bayutiara

Independent Director

http://dbcn-sehatberduit.com/?id=bundamulti